Die ersten 4 Trainingswochen sind geschafft
Nachdem ich mein persönliches Trainingsprogramm für den Halbmarathon vor ca. 4 Wochen begonnen habe, komme ich nun zu einem ersten Fazit.
Das häufige Laufen fällt mir nicht so sehr schwer, wie ich mir das anfangs vorgestellt habe. Die Puste kam insgesamt wieder recht schnell zurück. Momentan laufe ich die 10 km bereits in ungefähr 55 min. Mein erklärtes Ziel von 2:00 bis 2:30 h ist mit der aktuellen Fitness somit mehr als realistisch. Mein neues Ziel wird jetzt somit eine Zeit um 2:00 h für die Halbmarathonstrecke sein.
Die nächsten Trainingseinheiten stehen auf dem Programm und sie werden von Woche zu Woche intensiver. Es sind noch 109 Tage bis zum Halbmarathon in Bremen und bisher fehlt mir noch eine Menge Kraft und Luft um 21 km am Stück zu laufen.
Für Interessierte kann ich das Lauftrainingsprogramm auf www.asics.nl/de empfehlen. Bislang lief’s damit recht gut. Auf der Webseite des Uhrenherstellers Polar gibt’s auch ein Trainingsprogramm, welches ich jedoch als Mac-User mit meiner Polar RS200 leider nicht nutzen kann – schade.
Nachdem ich morgens nun recht häufig laufen gehe fällt das sonst so regelmäßige Radfahren hin und wieder aus, bzw. verlagert es sich auf das Wochenende.
Als Abfallprodukt des ganzen Trainings habe ich ein paar Kilo an Gewicht eingebüßt. Seit dem Trainingsbeginn sind’s insgesamt ca. 8 kg geworden. Am Anfang purzelten sie noch recht leicht, da ich konditionell so einiges aufzuholen hatte. Wenn in den nächsten 3 Monaten nochmals 10 kg von meinen Hüften weichen, dann sollte ich leichtfüßig genug sein, um meine Knie und Knochen beim Lauf zu schonen.
Mich hat nun ein wenig der sportliche Ehrgeiz gepackt, sodass ich bereits darüber nachdenke auch beim Hamburger CityMan mitzumachen. Andrea bereitet sich seit einiger Zeit ebenfalls auf dieses Event vor. Ich glaube momentan für Laufen und Radfahren gut gerüstet zu sein. Etwas intensiver müsste ich mich sicherlich noch auf das Schwimmen vorbereiten.